肩こりの解消方法を教えて下さい～正しい姿勢について～
病気でない肩こりの原因は、「姿勢不良」と「運動不足」と考えると
肩こりを根本から解消していくには「生活習慣」や「生活環境」を変えていくことが大事ですね。
【よい姿勢を保つ】
正しい姿勢を意識するあまり、カラダを反らしすぎてしまう人を多くみかけます。これは、自然な姿勢といえるものではなく、正しい姿勢とはいえません。
正しい背骨のS字カーブが描かれているかのチェックポイントは、鏡でカラダを横から見て、
「耳の穴」→「肩の中央」→「くるぶし」を、結んだ線が、一直線になっているかが目安です。
あと、見えない糸で頭のてっぺんから、カラダが釣られているイメージを思い浮かべても良いでしょう。
【正しい姿勢の作り方】
①足を肩幅程度に開いて立ちます。つま先は真っ直ぐ前に向けます。
（手を上げるときにかかとがついていると腰に負担がかかります）
②腕を耳の位置まで上げます。
③耳の位置まで腕を上げたら手のひらを外に向け腕を膝の位置まで下ろします。
④最後にかかとを閉じます。
⑤これで耳の穴～肩の中央～くるぶしが一直線になります。
一日で気が付いたときに行っていくと自然と身についていきますよ！
また正しい姿勢は、約１．５倍代謝を上げるのでダイエットにも効果的です☆
担当：田上
（肩こり百科参考）
腰痛・坐骨神経痛
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