腰痛を治す方法は？
一度は病院でチェックを
腰痛の半数は、姿勢の悪さや運動不足で起こると言われていますが、長く続く腰痛の中には、骨の異常や、感染症、内臓疾患が原因のものもあります。
症状が長引く場合は、一度整形外科にかかり、原因を知って対処することが大切です。
ストレッチで筋肉をやわらかく
腰痛予防の運動として最も大切なのは、筋肉の柔軟性を高める『ストレッチ』です。
筋肉がやわらかくなると、猫背や骨盤のゆがみも改善しやすくなります。
日頃からウォーキングやスポーツの後にも、必ずストレッチをするようにしましょう。
腰痛対策は自分でできることもあります
マッサージなどで一時的にコリや痛みがほぐれても、また元に戻ってしまうことはよくあります。
不良姿勢や運動不足で起こる腰痛の場合は、姿勢を良くして体を動かすよう意識するだけで改善が可能です。
また腰に負担をかけない生活習慣も大切です。
《立ち仕事のとき》足を上げる台を利用
《乗り物に乗るとき》腰にクッションを挟む
《物を持ち上げるとき》膝をしっかり曲げて足の力を使って持ち上げる
《寝るとき》ベッドや布団は硬めで
整体は腰痛になりにくい「正しい姿勢づくり」を手助けするものです。
腰周辺の疲れやコリをほぐし、ストレッチで伸ばしていくことで腰痛をやわらげつつ正しい姿勢へと導きます。
きっとあなたのカラダのお役に立てると思いますよ☆
腰痛にさよならしましょう！
担当：田上
腰痛・坐骨神経痛
ギックリ腰を解消したい方へ
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