肩こりと頭痛って関係あるんですか？緊張型頭痛について

肩こりと共にあわせて悩む方も多い「頭痛」。

筋肉の緊張やストレスなどからくる「緊張型頭痛（肩こり頭痛）」。

緊張型頭痛（肩こり頭痛）の治療と対策

頭痛のなかでも最も多いタイプの頭痛。「肩こり頭痛」や「筋収縮性頭痛」とも言われるように、頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなっておこる。その他、精神的なストレスも原因としてあげられます。

緊張型頭痛（肩こり頭痛）の「特徴」

肩こりや首の筋のこりを伴うことが多い。
ギリギリと頭をしめつけられるような痛みをうったえることが多いが、ジワーッとした痛み、ドーンとした痛み、重い痛みを感じるなど、痛みの程度は、激痛から軽度のものまで様々。
いつとはなしに始まり、ダラダラと続く。（持続時間が長い）
後頭部から首筋にかけて頭の両側に起こりやすい。
フワフワとしためまい・身体のだるさを伴うこともある。

緊張型頭痛（肩こり頭痛）の「原因」

「肩こり頭痛」「筋収縮性頭痛」とも言われるように、頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなっておこる。

長時間での同じ姿勢
不良姿勢からくる筋肉の負担
不安や心配事など、精神的なストレス
一日中パソコンを使用することなどによる眼精疲労

緊張型頭痛（肩こり頭痛）の「治療」

体操やストレッチ（※偏頭痛の場合は、体操を行ってはいけません。）
身体的ストレスにおいては、筋肉をほぐし、血液の循環をよくする、筋弛緩薬や鎮痛薬
精神的なストレスによる頭痛においては、軽い抗うつ薬や抗不安薬
ストレスを溜めやすい生活習慣を正す、ストレスコントロール
姿勢を正す

自分でできる緊張型頭痛（肩こり頭痛）対策

長時間おなじ姿勢をとらない。適度に休憩を入れ、カラダを動かす。　姿勢を時々入れ替える。
体操やストレッチ取り入れる（※偏頭痛の場合は、体操を行ってはいけません。）
精神的なストレスをためない
姿勢を正す
歯のかみ合わせ、眼鏡やコンタクトレンズを調整する
高さが不適切な枕などを調整する。

最近、本当に肩こり頭痛の方が増えています。話を聞くとデスクワークの方が多いようです。
また、ストレスを強く感じている方もよく見られます。

つぼみ整体院の整体は、長時間同じ姿勢で硬くなった筋肉をほぐします。
また、ほぐすだけではなく間にストレッチを入れて伸びていない筋肉を伸ばしていきます。
さらに、全身のツボを刺激することで自律神経を整え自然治癒力を高め精神的な部分も緩和します。
肩こり頭痛で悩まれている方は、お気軽にご相談下さい！
きっとお役に立てると思います。

田上

【参考　肩こり百科】